10 claves del recorrido de la Cursa Dir – Guàrdia Urbana 2015

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ONE LIVE BARCELONA

Piensa en Combat

Todavía quedan entradas para el masivo evento One Live Barcelona que se celebrará los días 6 y 7 de junio en el Instituto Nacional de Educación Física de Cataluña (INEFC), Av. de l’Estadi, 12, Barcelona

OneLive

Después de visitar Glasgow, Melbourne y París, ahora le toca el turno a Barcelona, dentro de esta gira que visitará un total de 15 localizaciones en todo el mundo.

El día 7 está reservado para instructores, pero la jornada del día 6 está abierta al público general y se puede adquirir un pase de día que da acceso a 5 actividades a un precio de 46,00 €. El precio es elevado, pero vamos a contar con la presencia de 4 directores de programa: Jackie Mills, Lisa Osborne y los directores de BodyCombat Rachael Newsham y Dan Cohen.

El evento promete ser espectacular y electrizante y podrán realizarse actividades como BodyCombat, BodyPump, BodyVive, BodyJam, BodyStep, BodyBalance…

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RETO RUN&THINK (mis problemas con el peso)

En mi post MI RELACIÓN CON EL PESO, ya os contaba mi problemática con la comida, la ansiedad y mi visión de mi cuerpo. A pesar de que ya hace años que superé el transtorno de alimentación que sufrí durante 8 años, nunca seré libre del todo de lo que la comida ha supuesto, supone y supondrá en mi vida. Aunque lo normal es que me lleve bien con ella, siempre hay temporadas en que mantengo una relación amor-odio, en la que incluso tiendo más al odio. En estos momentos paso por ese odio. Tengo tanta hambre, o lo que yo creo que es hambre, que no puedo evitar tener una percepción por la comida como de mi peor enemiga. Ese demonio que se pasa el día tentándome para que coma más, y si insiste mucho, para que tenga tantos deseos de comer cosas que ahora no puedo comer, a causa de la dieta que estoy siguiendo, que aunque consigo no comerlas, hace que luego me “tire” a otras medio permitidas en mayor cantidad. El resultado es que en este momento estoy estancada.

Mis problemas estomacales no están ayudando nada. Tengo dolores de estómago constantemente, el dolor pasa a la espalda. Me levanto con una sensación “asquerosa” en el estómago y ya me hace empezar el día de mal humor. Empeora este dolor al sentarme (mal lo tengo porque trabajo sentada), y algunas veces vuelve cuando entreno.

Estoy a la espera de que me den los resultados de la biopsia que me hicieron la semana pasada para saber si soy celíaca o tengo una bacteria, o ninguna de las dos cosas. Mi estómago no tiene úlceras ni se aprecia ninguna otra cosa visible.

Esta incertidumbre no ayuda mucho a todo este estado, y algunos otros asuntos de mi vida cotidiana tampoco, cosa que aumenta mi ansiedad y en consecuencia como más.

Quería explicarlo, porque no quiero dar una imagen irreal idílica de que todo ha sido fácil. Depende de la semana, de mi estado de ánimo, de las circunstancias que me rodean,… Las mujeres tendemos a exigirnos mucho, y yo soy un caso agudo, lo que se traduce en descontento y ansiedad.

Espero que la semana que viene, cuando me digan los resultados de mis pruebas, pueda entender un poco más porqué me está pasando todo esto en este momento.

 

RETO RUN&THINK: 3 MESES Y NUEVOS OBJETIVOS

No, no hemos dejado el RETO RUN&THINK que junto a Rubén y a Santi nos propusimos. Cada uno de nosotros estamos muy metidos en nuestros entrenamientos y en nuestras dietas, y avanzando.

Además Rubén y yo nos hemos planteado un nuevo objetivo y nos hemos inscritos a la Behobia de San Sebastián (@BSS_Fortuna), e iremos acompañados de amigos corredores que seguro que ayudarán a que sea un fin de semana para recordar.

En referencia a mi entrenamiento, Espacio de Corredoras (@EDCorredoras) me ha bajado la intensidad, ya que en una analítica que me he hecho ha salido que mis reservas de hierro están bajas. Estoy pasando por muchas molestias estomacales, cansancio, dolores de cabeza, y el médico me pidió una analítica, donde salió este resultado. Y anda si se nota cuando tu cuerpo no está al 100%.

Debido a mis molestias durante este último mes estuve 1 semana sin entrenar, porque de verdad que el cuerpo no me daba para más. Mi estómago hinchadísimo, mis piernas que no respondían, la cabeza a punto de estallar,…. Finalmente por esta razón no participé en la Cursa del Corte Inglés.

He vuelto a los entrenamientos, pero ya veo que mi cuerpo no me acompaña. A pesar de tener muchas ganas de correr, me pesan las piernas y noto el cansancio que no me deja disfrutar.

Este domingo corro la Cursa Rac 1. Y no sé cómo van a responder mis piernas. Hoy he hecho el recorrido de la carrera, que ya conozco bien puesto que he corrido varias veces por ahí, pero para poder hacerme a la idea de ritmos, etc. Pero claro, no he ido como a mí me gustaría. No tenía suficiente energía. Espero que el domingo, con el subidón de la carrera, lo disfrute más.

Todo este malestar no ayuda mucho con mi ansiedad, y claro, como más. El resultado es que en tres meses sólo he perdido 3 kilos, aunque sí se nota más en volumen. A pesar de ir tan lenta en mi pérdida de peso, sigo adelante, porque lo que tengo claro es que quiero volver a estar como antes de dejar de fumar. Por suerte María Burgos (@maria_burgosDN) está muy pendiente de nosotros y resuelve cualquier duda que tenga.

Seguimos adelante….

Mis retos con Espacio de Corredoras

IMG_0482Hoy he conseguido uno de los objetivos que le había planteado a Espacio de Corredoras cuando contactamos con Mary González @mgreina800 para que nos ayudaran en nuestro RETO RUN&THINK, hace dos meses: bajar de 60 minutos en los 10 km. Algo que no había logrado en los 2 años que llevaba corriendo.

A pesar de haber conseguido, por mis propios medios, la resistencia suficiente para hacer la Media Maratón de Barcelona, ha sido en estos dos meses con entrenamientos bien dirigidos, acordes con mi perfil, y con las indicaciones correctas, cuando he mejorado considerablemente en cuanto a velocidad. Sobretodo desde que hago series.
El hecho de que Espacio de Corredoras me haya marcado cómo las debo hacer, cada cuanto, con qué duración, y con qué recuperación, me hace sentir más segura, que si siguiera un plan cualquiera de una revista o una aplicación, sin personalización ninguna.
El factor alimentación también está jugando un papel muy importante. Con las indicaciones de María Burgos @maria_burgosDN,                  además de la pérdida de peso paulatina, estoy aprendiendo qué debo comer los días antes de un carrera, dependiendo de los kilómetros, y el mismo día en sí, de manera que llego a la linea de salida con el estómago “en su sitio”, y sin faltas de energía.
El saber que siempre tienes a un profesional al que preguntar tus dudas sobre alimentación,  entrenamientos y dolores varios, sea por teléfono, email, whatsapp,… te hace sentir más arropada en este proceso. Y el apoyo psicológico también es muy importante.
Todo eso lo estoy encontrando en Espacio de Corredoras. Además de formar parte de una “família” que cada día va creciendo. Te vas encontrando con otras “entrenadas” por Espacio de Corredoras por eventos, carreras, facebook, twitter, y todas te explican sus logros, sea al nivel que sea. Incluso a nivel psicológico, el hecho de ver que hay otras personas, en este caso mujeres, que sienten, sufren, disfrutan, con cosas parecidas a las tuyas ayuda mucho. Porque con Espacio de Corredoras no estás sóla.
Que Rubén, mi marido, también entrene bajo sus directrices, demuestra que #elartedecorrer es tanto cosa de hombres como de mujeres. Y la mejora que ha conseguido él, y recobrar la seguridad en sí mismo, de manera que ahora sí que va a por todas, es algo que no tiene precio. Verle tan feliz a él me hace feliz a mí, y me ayuda a seguir queriendo mejorar, aunque nunca llegaré a su nivel.
Si quereis leer sus progresos podeis visitar su blog Run with Music pinchando aquí.
En cuanto a mi hermano Santi, está luchando con sus reticencias hacia el running, y poco a poco va corriendo un poco más. Seguro que muy pronto, y siguiendo también las indicaciones de Espacio de Corredoras, conseguirá hacer su primer 5km. Si quereis seguir sus progresos mirad su blog Think in Combat pinchando aquí.

RETO RUN&THINK 8 SEMANAS

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El pasado domingo cumplí mis primeras 8 semanas de entrenamiento con Espacio de corredoras (@EDCorredoras) y qué mejor manera que con un nuevo récord personal. Por primera vez corrí 10 km. en 1 hora justa. Podeis imaginaros que estoy eufórica, contentísima y orgullosa de mí misma. A partir de ahora sí que estoy convencida de que puedo bajar más.

Quizás tuvo que ver el salir a correr después de estar viendo la Maratón de Barcelona. Ver a tanta gente feliz haciendo una de las cosas que más me gustan, me animó a salir a correr un día en el que no tenía especiales ganas, además de no estar en perfectas condiciones físicas.

Pensé que quería “ensayar” un poco las sensaciones del domingo que viene que correré la @BDNRunning, y también comprobar si las series daban sus resultados. Empecé muy fuerte, demasiado fuerte, de manera que el segundo kilómetro, que fue el más rápido, lo hice en 5’32”. A partir del kilómetro 3 las sensaciones dejaron de ser buenas. Me costaba mantener la respiración controlada, tenía cierta sensación de ahogo, y aunque en general mis piernas estaban respondiendo bien, a ratos sentía un gran cansancio. Sobre todo en el tramo de Gran Via entre Plaça Cerdà y Plaça Espanya, que tengo “atravesado”. Igual que me pasaba antes con el Paralelo (después del entrenamiento previo a la Mitja de Barcelona le perdí el miedo), este tramo me parece antipático. Será por lo largo que se hace, sin ninguna gracia en su recorrido, o qué se yo. Pero lo haga en un sentido o en el otro, no puedo con él y las sensaciones ahí siempre son malas.

Una vez pasado ese tramo, volvieron las buenas sensaciones hasta el kilómetro 7, momento en el que volvió a mí el ahogo y el cansancio. El último kilómetro y medio, en cambio, lo hice “a tope”, a 5’38”, con el subidón del saber que ya se acaba, aunque desconocía qué tiempo medio llevaba y cuantos kilómetros, porque como ya os he dicho en alguna ocasión, no veo bien los números del reloj, y con las ganas que tenía de acabar no era cuestión de forzar la vista, sinó de forzar las piernas.

Cuando le di a finalizar carrera me detuve y entonces sí pude ver (no sin dificultad), lo que había conseguido, y no pude evitar levantar los brazos, en medio de un parque, como si hubiera llegado a la meta de una carrera. Una pareja que estaba sentada en un banco me miró. Supongo que pensarían que era una “friki” más que había conseguido algún récord.
No me importó mucho lo que pudieran pensar. Estaba tan contenta que sólo quería llegar a donde estaba Rubén para contárselo.
Y encima mi reloj me felicitó cuando me avisó de que había conseguido un nuevo logro. Qué majo el Sr.Garmin.

La conclusión es que las series funcionan. Vaya si funcionan. Esa semana habían tocado las de 8′. Cada semana aumento la velocidad en la que hago las series, y lo hago progresivo. La última serie tiene que ser siempre la más rápida. De momento lo estoy consiguiendo. Aunque tenga la sensación de que voy a morir de un “soponcio” en cada una, o que me voy a caer, o que voy a perder el ritmo…. Pero el saber que tienen una duración corta y posteriormente hay una recuperación, me ayudan en resistir hasta el final. Además me voy mandando mensajitos positivos a mí misma, animándome a seguir un minuto más, un poco más rápido, y cuando acabo la satisfacción es tal que me siento capaz de todo. Y lo que lo hace más satisfactorio aún es la sensación tan grande de cansancio y el sudor que sigue saliendo de mis poros durante un buen rato después de haber acabado.

También sigo con el Body Combat. Hace un par de semanas estuve en la MasterClass de Sh’Bam y Body Combat que organizó les Mills en Hospitalet. Como siempre brutal, disfrutando como una enana, y a diferencia de la Master Class anterior, esta vez no tuve que parar. Mi cuerpo estuvo al pie del cañón las dos clases sin pausas. Impresionante.
Y los lunes sigo iendo a las clases de Claudia en Dir Tuset. Pura dinamita.
Quisiera incorporar el Body Pump a mi rutina, pero es los martes, y ese día corro. Me da miedo no poder luego con mi cuerpo para poder completar la sesión de mi plan de entrenamiento de running de @EDCorredoras.
También quisiera hacer Yoga algún día, lo malo es que me falta tiempo.

La dieta sigue adelante. Pierdo muy poco peso, pero también pierdo volumen, grasa y aumento músculo. Es perfecto, porque una ya tiene una edad y los adelgazamientos rápidos no le iría bien a mis carnes. Además evito el efecto yo-yo, las carencias de nutrientes que pudiera tener otra dieta más estricta, y el perder masa muscular.

Así que esto sigue adelante, con la ilusión de cumplir mis objetivos a la vez que trabajo en devolver mi peso a su estado de hace casi 2 años.

Recuerda que también puedes seguir los retos de los otros componentes del equipo Run&Think. Para seguir el reto de Santi pulsa aquí y para seguir el reto de Rubén pulsa aquí.

RETO RUN&THINK SEMANA 6 Y SEGUIMOS!

Esta semana mi báscula ha vuelto a moverse y eso me ha dado más motivación para seguir con la dieta. 67,3 kilos. Ya sólo por el simple hecho de cambiar el número que va detrás del 6 ya es motivo de alegría para mí.
Me he habituado bien a la dieta. És fácil cogerle el “tranquillo” y te permite una ámplia gama de variaciones. No obstante, no somos muy imaginativos en cuanto a la variedad y solemos comer los mismos platos cada semana.
Tampoco disponemos de mucho tiempo para cocinar.
En mi caso me hago la comida de mediodía si tengo pensado ir al gym, y procuro que sea algo sencillo que pueda comer frío o sólo calentándolo en el microondas. La carne se suele quedar dura, así que suelo llevarme ensaladas o verduras con pasta o arroz.

Esta semana, además del entrenamiento de running habitual tenía pensado pasarme por el gym más días. Finalmente sólo pudo ser el lunes y el martes, porque después se puso “enfermita” mi hija y a mediodía me iba a casa a verla.
El lunes hice Body Combat. Esta vez fuí al Dir de Tuset y voy a repetir. El gimnásio está muy bien, muy moderno, y la monitora una “caña”. Una chica con unas espaldas más anchas que las de mi hermano Santi (Thinkincombat), y con una energía explosiva y contagiosa. Lástima que muchos de los alumnos no le devuelvan la misma energía.
El martes tenía previsto hacer Zumba en Dir Eixample. Después de estar en Tuset este queda un poco “cutre”. Pero el monitor no se presentó. (Alucinante que pase esto en un Dir). Así que hice 20 minutos en bicicleta estática.

Respecto al entrenamiento de running de @EDCorredoras ,ahora empieza a ser ya bastante “exigente”.
El martes corrí 60′ a 6’27” . Las sensaciones, últimamente, no son demasiado buenas. Me siento cansada, las piernas me pesan, los entrenamientos se me hacen largos,… Pero después, al acabar, me lleno de felicidad porque lo he podido acabar. Todos los pensamientos negativos que me acompañan mientras corro se convierten en alegría al acabar.
Es curioso que la primera mitad me cuesta “la vida”, y la segunda me pasa más rápido y me siento mejor.
El jueves han tocado series. He de reconocer que tenía más miedo que la semana pasada, porque esta vez, a pesar de ser sólo 3 series, estas iban a ser de 8′ con 6′ de recuperación. No sabia si iba a ser capaz de aguantar el ritmo tanto rato. Así que nuevamente las hice en la cinta de correr, después de 20′ de calentamiento. El resultado fue 3 series a 6’08”, acabando la última a 6′. Durante la primera pensé que no la acabaría a ese ritmo, y que menos aún sería capaz de hacer las otras dos a esa velocidad, pero oye, pensé: “la primera la estás haciendo, sin bajar ritmo, aguantando. Piensa que este esfuerzo se transformará en bajar de 60′ a los 10km., y con el tiempo en una mejora significativa de la velocidad a la que corras habitualmente. Y total, qué son 8 minutos si luego puedes recuperar durante 6?” Pues mira, este diálogo interior me ayudó mucho. También el estar “chorreando” de sudor. Pensaba, si estás sudando, te estás esforzando”. No paré de sudar hasta más de media hora después de haber acabado. Aunque me había duchado, al llegar a casa seguía sudando. Eso significa que mi metabolismo estaba “a tope”. Por lo general mi metabolismo está “adormecido”, así que las series le debieron dar un “chute” impresionante.
Soy muy de visualizar los cambios o sensaciones de mi cuerpo. Me lo imagino con sus “hombrecillos” a lo “Érase una vez el cuerpo humano” , con una actividad interior impresionante. Y esto me ayuda mucho. De verdad.
Después de la sesión del jueves, día en el que me empecé a notar cierto malestar, e incluso pensé ilusamente que tanto sudor haría que desechara los virus antes de sentir los peores síntomas, me cogí un constipado de campeonato. Mi hija estaba constipada y con anginas toda la semana y me lo pegó. El viernes a mediodía, cuando plegué del trabajo, me metí en casa y no he salido hasta esta mañana, esperanzada de sentirme ya bien para los 70′ de running que me esperaban. No ha sido así, no he notado mucha mejoría, y encima no he descansado bien durante toda la semana, primero por las anginas de mi hija que me han levantado varias veces por la noche durante la semana, y después mi congestión.
De todos modos tengo un compromiso, un reto que cumplir, y sin fiebre no hay excusas. No estaba segura de poder respirar bien, y de que mi cuerpo no se sintiera cansado y dolorido, pero aún así he salido.
Rubén había salido hacía dos horas y me dió tiempo de desayunar, vestirme y recoger la casa. Si él había salido tan pronto era para que a mí también me diera tiempo de correr. No iba a decirle ahora que no saldría (otro compromiso).
Los primeros 30′ han sido un “suplicio”. Dolor de hombros y espalda, moqueo continuo, sequedad de boca por no poder respirar por la nariz, calor,… La verdad es que no tenía muy claro que iba a ser capaz de acabar los 70′. Después de los primeros 30′ , di la vuelta para volver y a pesar de que hacía cierta subida, empecé a coger un poco de ritmo, y a sentir que mi modo de correr y mi respiración iban un poco más acompasados.
Además empezaron a salir runners por todas partes (la gente no madruga mucho, porque eran ya las 11:45), yo creo que nunca he visto, a excepción de las carreras y la Carretera de les Aigües, a tanta gente corriendo, ni en plena “operación bikini”, por la Diagonal. Esto también me animó mucho y me dió cierto “subidón”.
A falta de 10 minutos estaba tan cerca el completar el entrenamiento que el cansancio se transformó en satisfacción por el trabajo hecho. No del todo bien, porque el ritmo medio fué lento (6’47” ), a lo #trotecochinero y #tractorismo de @contadordekm (pasad por su blog y sabreis a qué me refiero), pero completado al fin y al cabo.
Está claro que si flaqueas en fuerza de voluntad, lo mejor es tener un reto claro, un compromiso contigo mismo y con otras personas, y a ser posible hacerlo público, porque entonces sí que ya no puedes fallar. Primero por tí mismo, por superarte, por conseguir lo que quieres. Segundo por las personas que te están ayudando, ya sea entrenadores, nutricionistas, colaboradores, otros que están en tu mismo proyecto, familiares que te ayudan con tus hijos o mascotas para que tú puedas hacer tus entrenamientos y otras citas relacionadas, y por último y muy importante, por las personas que en algún momento, o durante todo el proceso, pueden estar interesados en tí, en tus progresos, en tu reto, sea por el motivo que sea. Ya sea mediante el blog, facebook, twitter, Instagram, whatsapp, presencialmente, …. A todas esas personas que te animan en los momentos de máxima flaqueza y comparten contigo los logros, no les puedes fallar.
De ahí encuentro la fuerza de voluntad para seguir con mi reto.

Recuerda que también puedes seguir los retos de los otros componentes del equipo Run&Think. Para seguir el reto de Santi pulsa aquí y para seguir el reto de Rubén pulsa aquí.